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¿Y si nos movemos?

Hábitos de vida saludable. Con muy poco esfuerzo, consigues mucho.

Vientre plano sin hacer abdominales

Trabaja tu core sin miedo a hacerte daño ni lesionarte.

Si tienes problemas de espalda, de cervicales o diástasis, o simplemente te niegas a hacer abdominales, este entrenamiento está hecho para ti.

El entrenador personal Alex Lamata te da las claves para hacer esta plancha correctamente:

  • Nivel básico: Colócate bocabajo, con las rodillas apoyadas en el suelo y los codos a la altura de los hombros. Con el abdomen hacia dentro y la cara mirando al suelo, aguanta en esa posición.
  • Nivel avanzado: En la misma posición anterior, eleva las rodillas y apóyate solamente en los antebrazos y en los pies.

Empieza con 3 sesiones de 15 segundos cada una, progresa con repeticiones de 20 segundos y para cuando estés preparado para el nivel avanzado, haz 4 sesiones de entre 30 y 40 segundos cada. Así hasta que llegues a aguantar 1 minuto en esta posición.

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En la variedad está el gusto

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Comer de todo y de forma equilibrada. El médico endocrinólogo, Carlos E. Rodriguez, nos recuerda nuestra condición de seres omnívoros.