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¿Y si nos movemos?

Hábitos de vida saludable. Con muy poco esfuerzo, consigues mucho.

Rutina intensa de 2 minutos para pecho

Descubre cómo puedes trabajar a fondo esta zona en tiempo récord.

Quizá pienses que dos minutos no dan para mucho…
Iván Humanes, coach y socio de 555 Crossfit te propone que termines los siguientes ejercicios en ese tiempo ¡El gran reto es llegar hasta el final!

  • Flexiones: Para ayudarte, puedes hacerlas apoyándote en las rodillas. Espalda recta, cara mirando hacia el suelo y abdomen hacia dentro. Haz una flexión y aguanta cinco segundos arriba, haz dos flexiones y vuelve a aguantar cinco segundos arriba, tres flexiones… y así hasta diez.

  • Flexiones pliométricas:Utiliza dos soportes en los que apoyar cada mano. Los dos deben tener la misma altura. Baja con tu cuerpo en posición recta hasta que tu pecho toque el suelo.

Haz 10 repeticiones de cada ejercicio y recuerda: espalda recta, abdomen hacia dentro y cara mirando hacia el suelo. Esta postura es fundamental para conseguir todos los beneficios de este entrenamiento.

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En la variedad está el gusto

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Comer de todo y de forma equilibrada. El médico endocrinólogo, Carlos E. Rodriguez, nos recuerda nuestra condición de seres omnívoros.