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¿Y si nos movemos?

Hábitos de vida saludable. Con muy poco esfuerzo, consigues mucho.

Entrenamiento para deportes de invierno

‘Calienta motores’ para practicar los deportes que llegan con el frío

Alejandro Rodríguez, entrenador del Centro Deportivo Municipal GO fit Vallehermoso, te propone estos 5 ejercicios:

  • Marcha en bosu. Anda en marcha en el mismo sitio. Levanta las rodillas y mueve los brazos de forma coordinada.
  • Zancada frontal en bosu. Alterna zancadas con cada pierna. La rodilla que flexionas hacia delante no debe rebasar la posición del pie.
  • Zancada lateral en dos bosu. Con las piernas sepadas, flexiona una rodilla hacia un lateral mientras estiras la pierna contraria. Lleva la espalda hacia detrás.
  • Sentadilla con trabajo específico de esquí con cinta elástica en bosu. Engancha una cinta elástica a una barra y sujeta los extremos con tus manos. Haz sentadillas y coordina el movimiento de los brazos, doblándolos cuando bajes y estirándolos cuando subas.
  • Sentadilla frontal con barra en dos bosu. Sentadillas como las anteriores pero con un peso entre las manos.

Recuerda que puedes hacer este entrenamiento sin necesidad de usar ningún tipo de maquinaria, directamente sobre el suelo. Lo importante es que sigas las instrucciones en cuanto a la postura que requiere cada ejercicio.

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En la variedad está el gusto

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Comer de todo y de forma equilibrada. El médico endocrinólogo, Carlos E. Rodriguez, nos recuerda nuestra condición de seres omnívoros.